jak zrobic

[...] Szkoda Vinniego Magalhaesa strasznie @-) oj odbije mu sie na psychice ta przegrana... A co do tego całęgo cyrku z ywnikiem Davis-Machida to powiem tyle, że zarówno jeden jak i drugi niech sie nauczą tak walczyć by chociaż coś spróbowac zrobić przeciwnikowi, a nie płacz że potem sędziowe źli. g**** zrobił Machida w tej walce, zamiast iść za [...]

wez ankiete uzupelnij i napisz bardziej po polsku co Ty chcesz z tym zrobic.. bo skoro się wyslowic nie umiesz to jak Ty chcesz cokolwiek zrobic z tymi srodkami. jakie te srodki? jaki to tesc? stezenia? jeju zagmatwales strasznie..

Dziękuje wszystkim za Bardzo pozytywne opinie. Czy jest Ciasno? ja to mam rozplanowane jak robię dane cwiczenie to poprostu przesuwam Ławeczki i wszystko mozna spokojnie zrobic. Dojdzie jeszcze Stojak Na Hantle i Kilka "większych Hantli" ale to z czasem :). Później myślałem nad wymianą Bramy - lecz już preferowałbym ze stosem. HES czy tam inne :) [...]

uhhhh Voodia jak ja Ci zazdroszcze GRATULACJE! Mnie raczej takie szybkie chudnięcie by nie przerażało No,ale to pewnie dlatego,ze ja mam jeszcze sporo do zrzucenia Dzis ugadam sie z kolezanką ,ktora chodzi na siłownie i rowniez sie zapisze.Tak 3 razy w tygodniu,a 4 razy - bieganie poranne.Mam jeszcze z 3 tygodnie,wiec moze cos jeszcze da sie ze [...]

no ja nei wiem z czego masz te miesnie zrobuione jeżeli są napompowane woda to am prawo z ciebei zejsć to normalnie a jeżeli są to miesnie dopbre jakości to tylko mogą ci sei zbic i wyrzeźbic a pozatym ja nie polecam tylko chciałem pokazać ciekawą alternatywe dla osób które chca rozpaczliwie zgubvuc w przecuiągu małego czasu duzo kg jetsem pewien [...]

Niestety wielu lekarzy ma taki stosunek do pacjenta jak jest możliwość to zmiana lekarza lub konsultacja u innego. Jak się jest zdrowym pewne rzeczy można w miarę bezpiecznie przetestować na sobie niestety problemy kardiologiczne są problemami poważnymi i mimo wszystko lekarz kardiolog ma jakieś pojęcie o tym. Jest możliwość innej konsultacji? [...]

[...] wolałbym żeby to cwiczenia silowe były dodatkiem do cardio, niz cardio do silowych to wykonuj max 3 sesje w tygodniu, bo sie zajedziesz. W pracy siedzę przy komputerze, jak nie poruszam się wieczorem to samopoczucie mi spada, ale staram się nie trenować wdni gdy czuje ze czuje się slabiej PS2: Ostatnio odczuwam dośc duże zmęczenie barku, [...]

jezeli chodzi o barki, mozesz zrobic wznosy z talerzami obciazenia lub np jakas z form wyciskania, siedzac, sztangi, wyciskanie zolnierskie czy od biedy podciaganie sztangi wzdluz tulowia. ogolnie jak silka sama w sibie nie jest celem to trzy sesje w tygodniu w mojej opinii wystarcza:-) wazne bys przylozyl sie do nich w pelni i trening wykonal na [...]

Poczytałem o tym schorzeniu. Czy jak polecę do lekarza pierwszego kontaktu to po tych badaniach kapnie się że jestem na teściu? Przecież to on musi mnie skierować na dalsze badania. Pomyślałem że powiem że wrzuciłem w googla zmęczenie karku, coś z skutkami i dziwne łapanie masy. Tam mi doradzili żeby zrobić te badania a potem je ocenili i stąd [...]

Pokaz swoja diety, napisz co jesz i o jakich porach. jak nie wiesz to zacznij spisywac przez najblizsze 3-4 dni i napisz co jadles. Tylko jedz tak jak zawsze, zobaczymy co sie da zrobic

[...] T:89 W:148. Widzisz różnice ? Podbij sobie weglowodany i od razy bedziesz miał wiecej kalorii. Nie wiem, które posiłki masz przed a które po treningu. W posiłkach tych nie dodawaj oliwy. Spowalnia wchłąnianie białka. ALE , czasem mozesz dodać oliwe do posiłku przed-treningowego, zalezy tez od tego jak sie czujesz na treningu po tym posiłku

[...] też dają czadu na wyciskanie wielokrotne to Skandynawia podobno mocna i wschód, ale technicznie to tylko w Polsce z pełnym zakresie ruchu i wyraźnym akcencie. Ciekawe czy kiedyś dało by się zrobić takie zawody coś jak mistrzostwa Polski co są we Wrocławiu ale np. Mistrzostwa Europy, tylko to już dużo poważniejsze wyzwanie organizacyjne.

1. Tak, dostaje się te gadżety.Z tym że chodze od lutego a plecak już mi się rozdupcyl :) 2. Co do trenerów to jak najbardziej tak. Są bardzo mili i sami Cie nawet zagadują i poprawiają jak coś źle robisz. W każdej chwili możesz np. zrobić sobie mierzenie tkanki tluszczowej lub po prostu pogadać z nimi. A jak chcesz to możesz sobie wykupić zajęcia [...]

szczerze to nie mam teraz za bardzo jak wrzucic fot, bo nie mam czym zrobic, dlatego napisalem ze najlepiej z krakowa bo kazdy moze sobie zobaczyc, ale postaram sie zrobic jakos.. a skad jestes?

Nie no 14 to żeczywiście za wcześnie ale jak już sie zabrał za to to nic nie zrobisz pozatym zapewne jak ty byś mu nie załatwił to sam by sobie załatwił a może z jakiegoś nie pewnego źródła także nie bież tego w całości na siebie jedyne co teraz możesz zrobić to zatroszczyć się zeby nie przesadził przypopmnieć mu o osłonkach i postarać się wybić [...]

[...] sposobami, które u mnie pomogły :-) Po pierwsze planowanie miski przynajmniej dzień wcześniej. Najlepiej mieć taką kartkę z awaryjna rozpiską pod ręką i dobrze, żeby to była jak najprostsza miska, tak żeby przygotowanie nie zajęło dużo czasu. Może być jeden duży posiłek podzielony na kilka mniejszych. U mnie często to było standardowe śniadanie i [...]

Mam pytania odnośnie Twoich odpowiedzi: 1.Zgodnie z tym , co napisałeś po tym jak dojdę do wykonywania 6 obwodów, to mam już nie zwiększać liczby obwodów - tylko zwiększać ciężar. Czyli skoro miałem wykonywać przez te 8 tygodni po 12 powtórzeń (zwiększając co 2 tygodnie liczbę obwodów o jeden), to teraz mam przejść do większego ciężaru, którym mam [...]

Nekro, ok, super. Tak jak Ci powiedział serce, nie chcesz - nie ćwiczysz na siłowni. Bez siłowni można żyć z powodzeniem. Ważne, że się ruszasz i że coś chcesz osiągnąć. Biegasz sobie, elegancko. Nie daj się namówić na coś na co nie masz ochoty. Nie musisz nawet układać restrykcyjnej diety a to co mógłbyś na początku zrobić to po prostu skupić [...]

[...] na ktorej studiowałem i robilem mega ciezkie treningi na nogi + biegałem 2 razy dziennie w tym biegałem po schodach na tame... Byłem na tyle zdeterminowany zeby schudnac i jak wyszło roniez głupi bo nabawilem sie bolu w kolanach i pozniej musialem zrobic sobie miesiac odpoczynku od biegania czy przysiadów.. ALE TERAZ NIE MA LIPY! Od stycznia [...]

[...] sie trzymac nisko bialko, nie cwiczylem przed badaniami przed ponad tydzien, przez co co chwile podjadalem.. slodkie rowniez. Odwolalem sie i przed badaniami trzymal sie swojego jedzenia juz glukoza wyszla dobrze . Jutro wrzuce zdjecia jezeli uda mi sie rano jakies zrobic. Dzisiaj rozpisze jeszcze suplementacje i jak wyglada moj trening silowy.